朝７時に起きて食べる朝ごはんです。
毎日「きな粉」を欠かさない様にしています。
イソフラボンで美肌とアンチエイジング効果を狙っているからです。
一袋200ｇ 58円でしたので 一食大さじ１（7ｇ）は2円ですね。
ドーナツや食パンにきな粉をかけて頬張ります。
食事でどうも補いにくいビタミンCもつけて。また美肌を狙おうかと！
少し量が少ないのと
「ドーナツ」の脂質が気になるところですが
朝ごはんなので良しとします。 172カロリー
今日のお昼ご飯はドリアにしようかな。
お休みの日は
朝ごはんを作る（お皿に移すだけでも作ると一緒）ついでに
お昼ごはんも作っちゃいます。
オートミール25ｇにお水を適当に振りかけて。
（だいぶしっとりするぐらい）
レトルトカレーを半分入れて、
ミートボール1個が15ｇ。これを4個入れます。（もっとたくさん入れても良かった）
顆粒コンソメ、ケチャップを入れてまぜまぜ。
（gはゼロボタンを何度か押しちゃったので正しくありません）
すでに美味しそう…！
あとは、卵を割り入れて「トースターで２３０度 ８分」
チーズもあったら美味しかったんだろうなあ
と思いながら見る「カレードリア」…
ビジュアルは完ぺきな仕上がりになりました。466カロリー
美味しそうにできた！と思ったのもつかの間。
お昼前だというのにすでに焼いてしまうというミスを…
また食べる前に少し焼きましょう。
オートミール（500ｇ125円） 25ｇ 7円
ミートボール（１㌔ 258円） 4個（60ｇ） 16円
たまご（10個/170円）1個 17円
レトルトカレー（一袋68円） 1/2 34円
計 74円でした。
ちなみに朝食は？
ドーナツ（8個入り180円）1個 23円
きな粉（200ｇ 58円）7ｇ 2円
ビタミンc（20日分 138円） 1日分 7円
計 32円でした。
朝昼合わせて「106円・640カロリー」のおうちごはんが完成。
カロリーと野菜が少なすぎるので
お野菜のスープを昼ご飯までに作っておきます。
